涌泉穴是人体足少阴肾经上的要穴及人体长寿大穴之一。

经常按摩此穴，则肾精充足、耳聪目明、发育正常、精力充沛、性功能强盛、膝壮寮、行走有力。并能调理和缓解多种疾病的症状，如昏厥、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎等。

足三里是人体足阳明胃经上的保健穴，它位于腿部外膝眼下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。

经常用不同的方法刺激它，可健脾壮肾、扩张血管、降低血液凝聚、促进饮食的尽快消化吸收、扶正祛邪、提高人体的免疫力、消除疲劳、恢复体力。经常按摩此穴位可以调理胃痛、腰痛、腹痛、痢疾、便秘、头痛眩晕、颈膝酸痛、消化系统疾病。

命门穴是人体督脉上的要穴及人体长寿穴位之一。位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。

命门穴的功能有平衡肾阳和肾阴两方的作用，现代医学研究表明，命门之火就是人体阳气。

经常按摩命门穴可强肾固本、温肾壮阳、强腰膝固肾气、延缓衰老、疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉的运行，并能调理以下疾病的症状：腰痛、肾寒阳衰、行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病。

命门穴的锻炼方法：用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，意令守住命穴约10分钟即可。

人体督脉上的要穴及保健穴和长寿穴。它位于头部，在两耳廊尖端连线与头部前后正中线的交叉点。

按摩此穴能治疗头痛、脱肛、低血压、失眠、耳鸣、鼻塞、中风失语等症。

百会穴的保健方法：一是按摩法，睡前端坐，用掌指来回摩擦百会至发热为度，每次108下；二是扣击法，用右空心掌轻轻扣击百会穴，每次108下。

神阙穴即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴，它位于命门穴平行对应的肚脐中。

经常对神阙穴进行按压、艾灸，可使人体真气充盈，精神饱满，体力充沛，腰肌强壮，面色红润，耳聪目明，轻身延年，并对腹痛肠鸣，水肿膨胀，弛痢，脱肛，中风等症有很好的调理效果。因而历来被医家视为治病要穴。

神阙穴的保健方法是揉中法，每晚睡前空腹将双手搓热，双手左上右下叠放于肚脐，顺时针揉转，每次360下。