风动树梢，雨润万物，

2022年2月19日，

将迎来雨水节气。

此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。

《月令七十二候集解》云：“正月中，天一生水，春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”

意思是说，雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。

1.宜多吃平性食物

雨水时节空气湿润，又不燥热，是饮食调养的好时机。

吃食物以平性为宜，宜多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。另外，可多食红枣、淮山、莲子、菠菜、柑橘、甘蔗等。

2.忌吃燥热食物

“倒春寒”容易使人内脏郁热，因此不宜吃燥热食物“火上浇油”。饮食保持中庸，要少吃辛辣刺激性食物。

3.春捂防寒

雨水之后，空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。

老人小孩要“春捂”，预防“倒春寒”。

要将保暖的重心放在下身上，腿脚的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。

与其上身穿厚厚的大衣、羽绒服，下身的衣裤鞋袜却过于单薄，不如加强腿和脚的保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原则。

4.提阳气

此时养生应逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。

每日上午10时前后及晚上睡前可按摩腹部来提升阳气。仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右。可以强壮脾、胃、肠，提高消化系统功能，又可排除脾胃湿毒，腹部保暖，提高睡眠质量。

口漱吞津也有助养阳。用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢咽，每日36次即可。

对于中老年人而言，可以适当进行春练，可做些散步、慢跑、打太极拳等较为轻松的运动，来增强自身抵抗力。

一年之计在于春，

有春的播种才会有秋的收获，

让我们一起不负时光，奋力奔跑！

编辑 | 弘宣中心

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文 | 源自网络

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