生命有三个要素：精、气、神。而从养生的角度来说，也有三大法宝：养精、养气、养神。这三大要素是人健康长寿的基础。此篇我们和大家分享的就是保养精气神的妙法。

“精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，从父母那里遗传下来，起到了“生命之根”的作用；另一个是食品化生的营养物质，属于后天之精。

肚脐下面3寸（4横指）有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是丹田。保养精气神要经常推拿丹田。

可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉丹田的位置，顺时针推拿60次，逆时针推拿60次，一般按120 次，就会感到丹田温暖、发热。

同时，还要按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。命门就是生命的大门，大家一定要把这个门给它守住了。