《是日诗》 

巴江暮秋末，霜降千林空。

山色不改碧，蓼花无数红。

     霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生时应注意做好“外御寒、内清热”，这是关键。因为，霜降时节的气候特点是外寒内热，气温渐低，但心里有燥热的感觉，这是“秋行夏令”的结果。

节气习俗

打霜降

古俗立春为开兵之日，霜降是收兵之期，霜降前夕，府、县的总兵和武官们，都要全副武装，身穿盔甲、手持刀枪弓箭，列队前往旗纛庙举行收兵仪式，以期拔除不祥、天下太平。

赏红叶

霜叶红于二月花。霜降过后，枫树等树木在秋霜的抚慰下开始漫山遍野地变成红色，如火似锦，非常壮观。

赏菊

霜降时节，正是菊花盛开之际。此时，民间会举行菊花会。以表达对菊花的喜爱和崇敬。

吃柿子

霜降正值柿子成熟之时，人们认为吃柿子不仅可以防寒保暖，而且还能补筋骨。此时节的柿子皮薄、肉多、味鲜美，且营养丰富。

节气养生

有俗话说“一年补透透，不如补霜降。” 

霜降养生需要三防

防秋燥、防秋郁、防秋寒

防秋燥

秋末时节是呼吸道疾病的高发期。多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、洋葱、芥菜、萝卜等食物,有助于我们预防呼吸道疾病。

防秋郁

晚秋时节，草枯叶落，季节的变化很容易引起忧思。可以多听一些较为欢快的音乐，换一些暖色调的服饰来调节心情。

防秋寒

天气逐渐变冷，使得慢性胃病、“老寒腿”等疾病的发病随之增多。尤其是有消化道溃疡病史的人，要特别注意自我保养。

节气饮食

      在霜降这段时间，血热、血黏、血稠的人要防止“脑梗”的发生。应对措施是少吃辣味和温补之物，尽量不饮酒，血热的人适合经常吃些海带以凉血。只要饮食起居得当，可有效地避免“脑梗”一类问题的发生。

此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、等都不错。防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。

秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。应适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等；还要适当参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等集体活动。另外，这个季节不是人人适合"秋冻"。对抵抗力差的老年人，应及时关注天气，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

家常系

糖炒栗子

枸杞马蹄汤

甜点系

胡萝卜蛋糕

节气诗词

《霜降前四日颇寒》

【宋】 陆游

草木初黄落，风云屡阖开。
儿童锄麦罢，邻里赛神回。
鹰击喜霜近，鹳鸣知雨来。
盛衰君勿叹，已有复燃灰。