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四时养生 | 夏天总上火?多喝粥排“内火”
2021-06-26 17:03:15

随着夏季高温天气的到来,

不少人“上火”了,

表现为咽喉疼痛,口腔溃疡等,

那么,日常该如何祛“内火”呢?

常见的“上火”类型

1.心火
分虚实两种,虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。

2.肺火
主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。

3.胃火
分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻。

4.肝火
常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”。其实,一般俗称“肝火大”的体质还有下列症状:口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。

5.肾火
主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。

四款粥祛内火

1.心热——莲子百合粥
可用干莲子30克(不去心)、干百合20克、大米100克、冰糖适量,一同熬粥喝,可养心安神。体质偏寒的人可少放点莲子,再加些红枣同煮。

2.肝热——决明子菊花粥

决明子和菊花都有清肝热的作用。可先将15克决明子炒熟,包在小布包里,再与10克菊花,适量糯米、大米一起煮成粥喝。

3.肺热——雪梨银耳羹
取雪梨1个,去皮切块;银耳100克,泡发洗净;清水煮开后喝下,即可收到生津止渴、清热止咳的作用。

4.胃热——萝卜汁、绿豆粥
胃热的人要格外注意饮食,禁食辛辣厚腻的食物,多吃新鲜的瓜果蔬菜。每天喝一小碗用白萝卜榨成的汁或是绿豆粥都可以降胃热。



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