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廿四节气 | 今日秋分,阴阳相半,这份养生技巧请收下
2021-09-24 22:55:36
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桂蕊伴秋色,寒暑喜均平。

9月23日,迎来二十四节气中的

第十六个节气——秋分

秋分,意味着秋季正式来临。这一时节冷空气越来越活跃,气温下降速度明显加快,可谓“一场秋雨一场寒”

秋分,也是农业生产上的重要节气,我国大部分地区进入秋收季,秋收、秋耕、秋种“三秋”大忙正当时。瓜果飘香,稻谷归仓,所以秋分又叫“丰收节”

秋分三侯

一候 雷始收声

古人认为,雷是因为阳气盛而发声,秋分后阴气开始旺盛,所以不再打雷,因此,雷声不但是暑气的终结,也是秋寒的开始。

二候 蛰虫坯户

蛰居洞穴的小虫敏感地察觉到秋的到来,它们用泥土封住洞口,筑成抵御寒冷的温暖小窝。

三候 水始涸

由于天气干燥,水汽蒸发快,湖泊与河流中的水量变少,一些沼泽及水洼便处于干涸之中。


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秋分习俗

秋分到,蛋儿俏。很多地方的人们在这一天,会玩“竖蛋”游戏,选择一个匀称的新鲜鸡蛋,将其竖立在桌子上。

在一些农村地区,秋分吃汤圆是长久以来的习俗,尤其是要煮一些无馅汤圆,插在细竹签上,放置田间,名曰“粘雀子嘴”,期待鸟雀不要破坏庄稼。

在岭南地区还有“秋分吃秋菜”的习俗。秋菜是岭南地区生长的一种野苋菜,适逢秋分人们采来新鲜嫩绿的秋菜煮汤,称为“秋汤”,借此祈求身体健康、家宅安宁。


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秋分养生

秋分节气后的养生,应重在养“收”、养阴

- 起居需收敛 -

01/ 睡眠要节制

在此昼夜平分、阴阳相半的特殊节气里,起居作息也应顺应日照规律,改变暑天晚睡早起习惯,恢复早睡早起的平行节律,避免贪睡多睡损人正气,也避免熬夜透支耗损阴精。不过,为了保养肺的秋收之气,秋季起床时间可比春夏季节稍稍迟点。

02/ 保暖要节制
秋分时节不甚寒冷,是秋冻的最佳时期,因此,平日活动时不要一下穿得太多、捂得太严,防止厚衣覆盖而致身热汗出,损阴伤阳,日常只要做好腰部、腹部及后背部的保暖即可。不过,秋分之后昼夜温差加大,不宜再睡凉席,晚上睡觉的时候大家一定要盖好薄被,尤其是阳虚体质的人不宜再盖毛巾被之类比较单薄的东西了。

03/ 运动要节制

秋季自然界变化处于“收”的状态,人体与自然相应,阴精阳气趋于收敛内养,故运动养生也要顺应这一规律,不宜做强度过大的运动,以防阳气耗损。太极拳、八段锦、健身球、散步、郊游等,适宜大多数人进行。不过,运动项目、运动强度因人制宜、因人而异,不同体质、不同体能的人其运动要求不同,但总以运动后身心愉悦、不显疲态为佳。


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秋分养生

- 饮食需收敛 -

秋分时节阴阳平衡,此时饮食也应以平调为主,不宜大吃大补。

01/ 秋补不忘合体质

人到夏天,暑湿难耐,脾胃消化功能较差,秋风一起,胃口大开,此时,正是补充营养的好时机。但是,由于现代人饮食习惯和前人大不相同,在生活水平明显提高、平时饮食不缺营养的今天,盲目“贴秋膘”反倒影响肠胃消化、干扰代谢功能。因此,对于平素体质较好的朋友来说,不妨吃一些性质平和,不寒不热,滋润养阴又不滋腻碍胃的食物,如藕、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。

02/ 滋阴不忘暖脾胃
秋分之后,天气燥盛。人体感伤燥气,易伤津液,致口干舌燥、咽喉疼痛、胸闷咳嗽诸症,此时需要生津润燥,可多服润燥之品,如麦冬、百合、川贝、梨、石榴等。但这些食物多偏凉性,久服恐伤脾胃阳气,所以在食用时加入姜汁,即有很好的温脾胃的效果。


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秋分养生小技巧

01/ 秋凉腰痛用热敷

秋凉之后,很多人腰病又犯了,这时,不妨试试下面的简单治法,非常见效哦!热敷腰部及大椎穴、委中穴、承山穴,最简单的用个暖水袋就行,每次十分钟;腰部酸沉无力,可先灸神阙穴,后灸腰部每次时间20分钟

02/ 脾胃虚寒炒食盐

夏天贪凉容易造成寒积脾胃,会影响人体的消化功能。人们往往会出现食冷后胃部绞痛,或者腹部温度偏凉、按上去发硬,这都属于脾胃虚寒的表现。此时可用较厚的纱布袋,内装炒热的食盐100g,置于脐上三横指处,有温中散寒止痛之功。

03/ 神经衰弱勤泡脚
睡前热水泡脚,具有敛阳之效,百合水泡脚更能治疗神经衰弱。方法:取鲜百合100g,酸枣仁20g,远志15g。将鲜百合浸泡一夜,与酸枣仁,远志加水2000毫升煮沸,取汁入盆中,先熏蒸,待温度适宜时浸泡双脚,每天睡前1次,每次30分钟,7天为1疗程。功效:可安神宁心,益气补中,对神经衰弱型失眠,多梦很有效。

04/ 身体疲乏闻橘子
秋分节气之后,秋乏的感觉会更加明显,此时不妨在身边放一些吃剩的橘子皮,它清新的气味,能够刺激神经系统的兴奋,让人神清气爽,也能清除污浊的空气,美化室内环境。从中医角度来说,橘子具有的芳香味,又可以化湿、醒脾、避秽、开窍。当感觉乏力、胃肠饱胀、不想吃东西时,其清香还可以缓解不适。此外,橘子芳香的气味,还能够使人镇静安神,放在床头,还有利于促进睡眠

05/ 调补脾胃吃南瓜

中医认为,南瓜性温味甘,入脾胃二经,能补中益气,是秋季暖胃护胃佳品。现代营养学研究发现,南瓜中含有丰富的果胶成分,有助于保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜或在晚餐上加一道南瓜粉丝汤,简单方便,营养美味。


(图文:网络资料综合整理,文章仅供交流)


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