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清明节气 | 天清地明,调理身体的好时机
2022-04-07 20:41:02


清明时节出郊原

寂寂山城柳映门

水隔淡烟修竹寺

路经疏雨落花村


2022年4月5日,迎来清明。清明,取意“天清地明”,是二十四节气中的第5个节气,代表着已经进入了春天的后半段。

清明节,又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等,节期在仲春与暮春之交。清明节是传统的重大春祭节日,扫墓祭祀、缅怀祖先,是中华民族数千年以来的优良传统,不仅有利于弘扬孝道亲情、唤醒家族共同记忆,还可促进家族成员乃至民族的凝聚力和认同感。

清明节融汇自然节气与人文风俗为一体,充分体现了中华民族先祖们追求“天、地、人”的和谐合一,讲究顺应天时地宜、遵循自然规律的思想。

清明节的习俗丰富,扫墓祭祖与踏青郊游是清明节的两大习俗主题,这两大传统习俗主题在中国自古传承,至今不辍。

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中医理论机体生长在于春季,“春与肝相应”,意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以,春季的养生保健方法应以养肝为主。如果肝功能正常,人的气机就会通畅,气血就会和谐,各个脏腑的功能也能维持正常。而清明时节是一年养生的重要时期,是休息调理身体的好时机。


清明养生重在“清”

01 清肠胃

肠胃容易堆积毒素,如果不清肠胃,给身体排排毒,容易影响身体健康。加上现代人缺少运动、饮食不规律、晚睡、食物加工精细、进食油脂过多等使肠蠕动更加缓慢,所以必要时可以适当进食清淡的蔬菜水果等清理一下肠胃。

推荐一种肠胃“清道夫”:

-西兰花-

西兰花富含膳食纤维、钾、胡萝卜素和维生素C,是十字花科食物中唯一含有莱菔硫烷的蔬菜,该物质可提高人体免疫力,有助于清除体内的致癌物。西兰花具有通便补肾的作用,能够降血糖,降血压,降血脂。但是西兰花一定要吃熟的,否则容易胀气。

02 清血管

血管遍布人体全身,对生命来说是十分重要的。而人体的血管就像下水管道,时间长了容易积聚垃圾,应该时不时清理一下。

推荐两种血管“清道夫”:

-苹果-

吃苹果可以清理血管,因为苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

-豆类-

各种豆类都是可溶性纤维的极佳食物来源。纤维可在小肠中与运载胆固醇的胆盐结合,促进胆固醇向体外排泄。这一过程中,肝脏必须消耗更多的胆固醇以产生更多的胆汁盐,低密度脂蛋白胆固醇(LDL)水平随之降低,促进血管流通。

03 清肝气

肝火旺是很常见的一种症候,在日常生活中常有人出现咽喉肿痛、眼干眼痛、性急易怒等等情况,都是肝火旺的表现,而清明是人之阳气生发的时段。这段时间需要注意清肝气。

推荐一种肝气“清道夫”:

-雪梨-

适当的吃一些梨,对于改善肝火旺盛的症状也是有一定的好处的,因为梨本身就是一种性寒的水果,它能够起到滋阴润肺,润燥降火的功效,常常出现肝火旺盛等症状的患者,通过吃一些梨可以很好的缓解,因为肝火旺盛所带来的头痛,目赤,嘴里发苦等各种症状。


清明养生重在“明”

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01 明确起居时间

清明时节的养生首先要保证睡眠,经常熬夜、睡眠不规律的生活习惯,对肝脏的损害极为严重,所以需要养成良好的有规律的起居习惯。熬夜的人第二天容易出现双目红赤,这就是肝火上升的表现,长此以往,必然伤肝。经常熬夜到深夜,这样的作息时间要调整。

02 心情要明朗

清明时节还是高血压易发期。生活工作中如果受到不良刺激,或者长时间精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动,都容易引发或加重高血压病的症状。

因此,要注意调摄情绪,保持心情舒畅,尽量减轻和消除异常情绪反应。经常外出运动、散步等,可以对保持良好心情有帮助。

编辑 | 弘宣中心

摄影 | 心智法师、净勇

图文 | 部分源自网络


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