7月21日将迎来今年三伏里的中伏,老话说“夏有三伏,热在中伏”。
今年中伏为20天,从7月21日至8月9日,俗称“双中伏”或“俩中伏”。
进入中伏,我国大部分地区也就到了一年中最热的时段。中伏究竟有多热?我国民间有“头伏日头二伏火”等老话,中伏的炎热,可见一斑,而古人在诗句中也有类似描述,如“六月正中伏,水轩气常凄”等。
冬
病
中伏健脾防暑
夏
治
伏天湿热较重,容易导致脾虚,要注意健脾护脾。
吃面
迎夏至吃面条,进二伏也要吃面条。
为什么暑热夏天要吃面条?夏至面也称入伏面,在这两个时令节点所吃的面大多以过水面、凉面、冷面、醋卤面为主,清爽开胃又消暑。当然,也有人“以热制热”喜吃热汤面,为出一身汗,进而带走体内的暑湿之邪。同时夏季人的消化能力相对减弱,而面条比较容易消化,不会给胃肠造成太大负担。
喝绿豆汤(粥)
饮食应以清淡为主,绿豆有健脾的功效,可以适当喝些绿豆粥祛湿健脾。中医认为,绿豆煮汤能够消暑益气、清热解毒,对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热症状能够起到治疗效果。
荷叶的清香,非常诱人,伏天食用可以增加食欲。也可以用来做绿豆汤,跟薄荷叶一样,煮绿豆汤时放一点,增强消暑功能。
适当多吃蔬果
可以适当多吃蔬果。特别是维生素含量高的蔬果,如西红柿、西瓜、黄瓜等。
●吃苦瓜:祛痱子
苦瓜的“苦”,才是营养的关键和精髓!中医认为,苦瓜味苦,有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。
如果发现自己身上长痱子,可以在餐桌上加入苦瓜。
● 吃丝瓜:平痰喘
丝瓜含有丰富的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质,全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。
丝瓜性寒,具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。
● 吃冬瓜:增食欲
“冬瓜”,听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用。冬瓜能清热化痰,除烦止渴,降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多,还可以起到增进食欲的作用。
由于不含脂肪且含糖量较低,对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。
多补充水分
伏天气温高,人体容易脱水,因此大量补水是防止中暑的最佳方法,也可以喝一点绿茶或者淡盐水。
冬
病
中伏要防病
夏
治
1. 心血管疾病:一不小心要人命
每年夏天从6月开始,心脑血管疾病就进入了高发期,并且会一直持续到8月中旬。既往的统计数字显示,气温每升高1℃,急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。
2. 中暑:死亡率高达60%
夏季高温,中暑不是什么罕见事儿。但是!在中暑里面,有一种最严重的中暑叫做“热射病”,死亡率高达60%,是临床表现最严重、死亡率最高的中暑。
3. 面瘫:空调直吹容易面瘫
夏季,人们常呆在空调房,很容易导致一种夏季高发疾病——面瘫!天气炎热,部分人选择空调或者风扇直吹,风寒之邪侵犯面部,出现面部神经炎,即面瘫病症。面瘫患者常常会导致面部神经麻痹,严重时嘴歪眼斜。
4. 肠炎:不注意很遭罪
这段时间人体消化功能变弱,自身的抵抗力和对气候适应性下降;同时,闷热的天气适宜细菌的繁殖,因而腹泻、肠炎成为“夏季”最常见的消化道系统疾病。
冬
病
中伏按三穴
夏
治
01 百会穴:提神醒脑
百会穴位于头顶正中的最高点,按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。
方法:用双手拇指或食指叠按于穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30秒即可。
02 内关穴:预防中暑
内关穴位于前臂掌侧,腕横纹上2寸,也就是位于手腕横纹处三指的距离。
高温环境待久了及时按揉这里可以防范暑邪,对保护心神是非常必要的。
方法:左右手交替用大拇指点按内关穴各50次,以中暑三大症(头痛、出汗、口干)有所缓解为佳。
03 劳宫穴:养心宁神
劳宫穴位于手掌心,握拳屈指时,位于中指指尖处。中医讲“心主夏,心与夏气相通”,因此,炎夏养生重在养心,而劳宫穴也被称为“护心穴”。
方法:采用按压、揉擦等方法,左右手交叉进行,左右每穴各操作10分钟,每天2次~3次。
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