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廿四节气 | 芒种养生:“百毒之月”重在“防”
2021-06-07 14:34:52

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芒种时节

2021/06/ 05

时雨及芒种,四野皆插秧。“芒种”这个词出自《周礼》:“泽草所生,种之芒种。”翻译过来就是,泽草丛生的地方可种庄稼。

《月令七十二侯集解》中也有记载:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”

芒种是夏季第三个节气,是天之阳气与地之阴气交合之时。仲夏将至,全国大部分地区入夏,长江中下游地区将进入梅雨时节,气候闷热潮湿,各地区气温升高、湿度变大。

芒种三候

一候“螳螂生”。古人认为芒种时节螳螂感阴气初生,于是破茧而出。

二候“䴗(jú)始鸣”。“劳燕分飞”,燕指燕子,劳指伯劳鸟,伯劳鸟就是“䴗”。

三候“反舌无声”。在古人眼中,伯劳鸟和反舌鸟是善鸣之鸟中的两类典型代表,伯劳鸟因阴气微生而啼叫,反舌鸟因阴气微生而收声。时至仲夏,花香已逝,鸟语渐稀。

芒种习俗

安苗

安苗系皖南的农事习俗活动,始于明初。每到芒种时节,种完水稻,为祈求秋天有个好收成,各地都要举行安苗祭祀活动。家家户户用新麦面蒸发包,把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状,然后用蔬菜汁染上颜色,作为祭祀供品,祈求五谷丰登、村民平安。

煮梅

在南方,每年五、六月是梅子成熟的季节,三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质,具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡,增强人体免疫力等独特营养保健功能。但是,新鲜梅子大多味道酸涩,难以直接入口,需加工后方可食用,这种加工过程便是煮梅。

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芒种养生

芒种节气开始,多数人容易头昏懒散,所以,芒种养生更要注意“防”。饮食上要清淡,生活中注意预防中暑、空调病和肠胃炎。

防夏打盹

就如春困、秋乏、睡不醒的冬三月一样,“夏打盹”是人在夏季的一种生理表现。而防暑最重要的就是要防夏打盹。这里就需要做好两件事:

1.补钾:稳定血压
夏季炎热高温,人体大量排汗,钾元素会随汗液大量排出。而人体一旦缺钾,不仅精力和体力下降,耐热能力也会降低,最突出的表现就是四肢酸软无力,严重时还会伴有心血管系统功能障碍,甚至出现呼吸困难等。当人体大量出汗后,为了快速补钾,可以喝些果汁或糖盐水,防止血钾过分降低,既可以预防“夏打盹”,又可以防止血压上升和血压过低。

2.午睡:养护心
夏天日长夜短,睡眠时间相对减少,而午睡是适当的补充。“午睡一刻钟,夜补一小时”,既能预防“夏打盹”,还有利于养护心脏。当然,午睡时间也不宜过长,一般半小时为宜。因为白天睡得时间过长的话,晚上就会睡不着,造成不良循环,影响健康。

防湿邪

芒种时节通过饮食防湿邪是个好方法。饮食上以清补为主,健脾、祛暑化湿为原则,可以多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物。

推荐三款排湿养生汤,能帮助健胃补脾、祛除湿邪:

1.薏仁红豆汤:清热利湿
【材料】薏仁、红豆各30克,红枣5枚,冰糖适量。
【做法】薏仁、红豆加水2大碗小火慢煮1小时,加红枣、冰糖煮30分钟至豆烂即可。
【功效】清热健脾,利湿养肝

2.五味枸杞饮:滋肾阴、助肾阳
【材料】醋炙五味子5克,枸杞子10克,冰糖适量。
【做法】五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中,以沸水冲泡,温浸片刻,再入冰糖,搅匀即可。
【功效】滋肾阴、助肾阳,适用于“夏虚”之症,是养生补益的有效之剂。

3.丝瓜粥:凉血通络、润肌肤
【材料】鲜丝瓜1条,粳米100克,盐少许。
【做法】将鲜丝瓜去皮和瓤,粳米放入锅内,鲜丝瓜切成2厘米长、1厘米厚的长条块,放入锅内加入清水,武火煮沸再用文火煮熟成粥,加入盐即可。
【功效】清热解毒,凉血通络,润肌肤

防治热伤风

天气炎热,人体的表皮血管和汗腺孔扩张,出汗很多,入睡后易受凉感冒。暑天感冒俗称“热伤风”,空调病就属于“热伤风”。预防“热伤风”,要锻炼强身,并随早晚天气变化及时增减衣服。

日常食物中,适当食用姜、食醋,也有防治感冒的功效。同时,寒凉蔬菜配点生姜,可以中和寒气。对于不幸染上“热伤风”的朋友,病情较轻时适当服些感冒药,二三日即可痊愈;病情较重的可用中药(如香薷饮、三仁汤等)治疗。

防冬病潜伏

一些冬季常发疾病,其致病因素往往产生于夏季,只是由于夏天炎热没有立即发作而潜伏体内。为了预防冬病复发或加重,夏天就需要特别注意!

1.关节疼痛及肢体麻木
在夏季不要洗冷水浴,不要夜宿室外,不睡地板,最好别穿短裤短裙。

2.慢性支气管炎、哮喘
在夏季应防风寒,除上述禁忌外,还要少食甚至禁食冷饮。

3.慢性腹泻及虚寒性胃痛
除上述禁忌外,别过多食用瓜果及冷食。

4.头疼病
有一种中医称为“头风病”的头疼病,患者别用冷水洗头,洗头后不要直接对着电风扇或空调吹。

芒种节气期间,养生就重在“防”字,做好防暑、防湿、防治热伤风和防冬病潜伏的准备,才能让我们安然度夏,利于防百病入侵!



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