1.注意补气养阴

大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了要及时补充水分、保证充足睡眠之外，还应常吃一些益气养阴的食物以增强体质，让湿热之邪无隙可乘。

益气养阴可以用少量人参、麦冬、五味子等煮水喝，其中，人参能大补元气，麦冬可养阴清热，五味子敛汗生津。人参性热，夏天不宜多吃，所以也可以用西洋参、党参等替代。

2.注意健脾养胃

大暑的暑湿容易侵入人体，让人出现饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等不适症状，此时应以消暑清热、化湿健脾的方法来缓解。可以食用丝瓜、苦瓜、青瓜等清热消暑的瓜类，以及薏米、赤小豆、白扁豆等祛湿健脾的食材。

3. 注意养阳

大暑正是三伏天，是养阳防病的好时机。建议大家多去户外走走，可以选择行走、慢跑等，适度运动，有助于养阳。出汗后要及时擦干，避免湿气侵袭人体；及时补水，避免体内津液亏损。

不论运动与否，建议晚上洗热水澡，这也有助阳气生发。洗浴时可用热水反复冲淋颈背部，因为后背的督脉总督全身阳气，热水冲淋有助于振奋体内郁闭的阳气。

◎陈皮山楂茶

选取干荷叶5克、干山楂5克、陈皮3克，洗净放入茶缸内，沸水冲泡15分钟，加适量糖调味，代茶饮。

功效：陈皮可健脾理气、调理脾胃气滞，荷叶可消暑利湿、健脾升阳，山楂可消食化积、醒脾和胃，此茶可以起到清热化浊、理气开胃的作用，适合湿热内阻、食欲欠佳者饮用。

◎人参麦冬汤

准备3克人参，10克麦冬，5克五味子。把这三味药一起加水煎煮后，然后取汁，这样反复煮三次各自取汁，然后把药汁混合在一起备用。每天喝1剂，可以分为几次服用，记住要温服。

功效：人参可以补肺益气，并且生津，麦冬则可以养阴清肺和生津，五味子可以止汗生津，并且能收耗散之气。这三者合用，可以益气、养阴生津。

◎莲梗薏米扁豆粥

准备30克莲叶梗，20克扁豆，15克薏米。加入3碗水后一起煎煮，直到煎到剩1碗水后服用，每天1剂。

功效：具有消暑、健脾利湿和清热的作用。

◎按压内关穴

护心方面与小暑相同，我们日常可时常按压内关穴（下图蓝色圆圈处），以产生酸胀感为度。内关穴属于手厥阴心包经，经常按摩有利于心脏的健康。

内关穴位于前臂掌侧，曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。

内关取穴：前臂掌侧，手腕横纹向上，手三指并排处，握拳屈腕时可见的凹陷中。

◎艾灸足三里和关元穴

从穴位保健上讲，艾灸足三里和关元穴是三伏天里祛湿、温阳的好选择。

关元穴取穴：仰卧或正坐。在腹部正中线上，从肚脐开始往下四横指处。

足三里取穴：坐位，屈膝，外膝眼犊鼻穴开始，往下四横指处；站位：以同侧手拇指围住髌骨外缘，余下四指向下，中指指尖所触的位置即是。