忠明法师开示药师法门略解探秘云上共修药师佛音乐禅曲道场简介禅院导览思念寄语祈福许愿义工登记海峡两岸佛医论坛
当前位置
首页 > 药师法门 > 禅意养生

廿四节气 | 立冬养生最注重“藏”
2021-11-07 17:31:27

北风潜入悄无声,

未品浓秋已立冬。

2021年11月7日,立冬至。

立冬是二十四节气中的第十九个节气,也是冬季六节气之首,每年公历11月7或8日交节。《孝经纬》曰:“斗指乾,为立冬,冬者,终也,万物皆收藏也。”立冬,意味着生气开始闭蓄,万物进入休养、收藏状态。

立冬三候

一候水始冰;

二候地始冻;

三候雉入大水为蜃。

此时,水已经能结成冰。土地也开始冻结。雉入大水为蜃中的雉即指野鸡一类的大鸟,蜃为大蛤。立冬后,野鸡一类的大鸟便不多见了,而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

立冬习俗

自汉代起,在立冬日便有贺冬习俗。贺冬又被称为“拜冬”。皇帝会在这天率领文武百官设坛祭祀,并举行相关的迎冬仪式,以祈求来年风调雨顺、国泰民安。这一天百姓们都会好生歇息,不做其他农事,以此犒赏一家人整年来的辛苦劳作。宋代以后,每逢此日,人们便更换新衣,庆贺往来,一如年节。

北方在立冬之日吃饺子。一来立冬这天改善一下生活,而“好吃不过饺子”;二来饺子是来源于“交子之时”的说法,立冬是秋冬季节之交,故“交”子之时的饺子不能不吃。

福建和潮汕部分地区会在立冬吃甘蔗。民间素来有“立冬食蔗齿不痛”的说法,意思是“立冬”的甘蔗已经成熟,吃了不上火,这个时候“食蔗”既可以保护牙齿,还可以起到滋补的功效。

立冬养生

《黄帝内经》中说,“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。”

这段话中藏着冬天养生的秘诀,“冬三月,此谓闭藏”,这是冬季养生主旨的一句话,即要关闭所有的开泄的气机,要收藏住。在这一季节里,人不要扰动阳气,要早睡晚起,一定需等到日光出现再起床使情志若伏若匿,好好地养藏;还要远离严寒之地,靠近温暖之所,不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失。这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。

立冬养生要点——

1. 饮食温热多吃苦

在冬天,饮食主要以苦味为主,能够补心气。虽然是冬天但在饮食上面适宜温热,切记不可以过热。可以多吃白萝卜、红薯、芋头、卷心菜、栗子等食物。

2.早睡晚起不晨练

冬天要早睡晚起,成年人一天要保证8小时睡眠时间,中午要午休,充足的睡眠能有效恢复精力,养阴培气,有益于冬季阳气潜藏,阴津蓄积。晚间可揉搓足心涌泉穴,缓解疲劳、促进睡眠。

不建议中老年人晨起锻炼,冬天早晨的空气并不新鲜。在冬季主要以藏养为主要,顺应自然,做好防御寒冷入侵的准备。

3.适当运动多晒阳

中医学极为重视阳光对人体健康的作用,常晒太阳能助人体的阳气。冬天黑得早,光照时间短,人体大脑松果体褪黑激素分泌增强,能影响情绪,光照可抑制此激素分泌,因此要多晒太阳,特别是背部。

运动以静态运动为主,可选择打太极拳、八段锦、散步等,不适宜做剧烈运动,以微出汗为佳,避免大汗而使阳气外泄。

4.防寒保暖不生病

由于中老年人体质相对比较弱,适应性比较差。特别是寒冷来袭,患上疾病几率非常大,高血压、中风等病发率非常高。严寒还会造成伤风感冒,支气管炎等,因此需要注意保暖。

5. 内藏神气心平和

冬天要内藏神气,保持精神安静,要想办法控制自己的精神活动,要把神藏于内,不要暴露于外。要调摄不良情绪。对于郁结心中的不良情绪,通过适当方式发泄出来,以保持心态的平和。

多吃养心安神之品,如大枣、桂圆肉、百合、莲子、小米、米粥等。


【欢迎关注石室禅院的官网、微信公众号及微博】

官方网站:www.sscycs.cn
微信公众号:xmsscycs

石室禅院慈善会:0592-6512152、5817737
石室禅院服务处:0592-6513263、6088000

地址:厦门市海沧区阳顺路8号石室禅院 邮编:361028

微信扫码如下二维码,可在线提交消灾祈福、援建道场、护生放生、随喜供养等福田项目。
感恩您,护持药师佛道场功德无量,那摩药师琉璃光如来。

关闭
用手机扫描二维码关闭