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廿四节气 | 小雪养生宜温补益肾
2021-11-23 16:49:16
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冬雪卷残风,诧是小雪来。

11月22日,小雪节气至。

小雪,是二十四节气中的第二十个节气,冬季第二个节气。每年公历11月22或23日交节。

《月令七十二候集解》:“十月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。”天气寒冷,降水形式由雨变为雪,但雪量还不大,所以称为小雪。

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小雪三侯

一候虹藏不见;

二候天气上升地气下降;

三候闭塞而成冬。

由于天空中的阳气上升,地中的阴气下降,导致天地不通,阴阳不交,所以万物失去生机,天地闭塞而转入严寒的冬天。

小雪习俗

俗语云:“小雪腌菜”,北方会在小雪节气腌雪里蕻,渍酸菜。

在南方一些地方,在小雪前后则有吃糍粑的习俗。古时,糍粑是南方地区传统的节日祭品,最早是农民用来祭牛神的供品,俗语“十月朝,糍粑禄禄烧”指的就是用糍粑祭祀的习俗。

小雪养生

- 温补益肾 -

冬对应五行中的水,对应五脏中的肾,所以冬季养生要注意养肾。

1.服枣汤

孙思邈的《修养法》说,初入冬时,肾气强盛,导致心肺气弱,宜减辛苦养肾气,服枣汤。这是对应天时:枣味甘气温性平,为脾之果,束脾胃之气,增消化动力。脾对应五行为土,土生金,金生水,乃通过养肺以保肾水。

2.多食黑色食物

俗话说,黑色食物入肾补肾,所以小雪时节,要多吃黑色的益肾食物,如黑米、紫米、黑豆、黑芝麻等,不仅可以补肾气,还可以抵抗寒冷、润肺生津。

3.每天早晚揉搓脚心

用手按压涌泉穴,使脚心发热,建议早晚搓脚各1次,左右脚各100次。长期坚持可达养护肾脏的目的。

化解内热 -

此时节容易生“内火”,也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡,脸上的疙瘩也比平时多了,这些就是内火的表现,虽然寒冷的日子里,人们喜欢吃热乎乎的食物,但是过于麻辣的食物最好不要吃,这会更助长体内的“内火”。

同时,要注意多喝水,也可以多喝点热汤,比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、白萝卜汤等,既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物,富含维生素及多种微量元素,而且,白萝卜能清火降气、消食,非常适合小雪节气里吃。

寒头暖足 -

“头为诸阳之会”,这里说的“寒头”,并非指头部不保暖哦。而是指头部亦不宜接近高温。孙思邈曾提及,不论是多么严寒的冬天,“头边亦不可安火炉”。另外,常年坚持用冷水洗脸有预防感冒的作用。

而人的足部距离心脏最远,是最易受寒邪侵袭的肢体,脚部也是穴位极其丰富的地方。严冬季节,最好的暖足方法是泡脚。每次泡脚最好在二十分钟以上,水温低了,就从热水瓶中倒入一些高温的水,务使水温始终保持热汤的温度。

(图文 :源自网络,文章仅供交流)


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