《谁偷走了你的心——心理咨询师笔记》

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与工作建立平和的关系

文/戴仕梅

生活不是为了工作，工作是为了更好地生活，虽然职业生涯并不总是让人快乐的。但人生苦短！每个人都要学会享受工作给我们带来的愉悦体验。工作是我们安身立命的根本。工作带给我们固定的经济报酬和难以用金钱衡量的人生价值的实现与心灵的满足，把小小的我融进浩瀚无限的世界和社会之中。工作为我们打开观察世界、认识世界的窗口，并且让我们拥有一批志同道合、情深谊长的朋友。工作还不断挖掘着我们身上的潜力，指导、激励我们逐渐成长，在时间的长河中留下自己的痕迹。

法国社会学家多米尼克·梅达（Dominiaue Meda）说：“必须停止‘工作就是你的全部生命’的想法。”她强调在工作中建立一种平和的关系，但也承认，在现实中做到这一点并不容易，因为事实上“不工作就没饭吃”。

对此，美国耶鲁大学心理学家派翠夏·林维尔（Patricia Linvile）建议：“当我们在工作中遭遇挫折和打击时，需要在别的方面得到恢复。”如果成就感只来自工作，那么工作上的不顺心，就更容易影响到情绪。和工作保持适当距离，建立一种平和的关系，正是为了在工作中更好地感受快乐。

我接到过一个因为工作不顺心，频繁跳槽的来访者，面对工作带给自己的挫败感，她选择了跳槽来回避工作中的不舒适，却越跳槽越不开心。

频繁跳槽，的确会让人感到很累，就如同一个人要不停地适应新环境，那种不确定感，不安全感本身就会使人无所适从。另外，因人际摩擦而跳槽还是一种回避行为，这种回避会弱化对社会人际的适应。人本来就是在矛盾中生活和适应的，选择逃避就失去了这样的机会。虽然快速脱离原来的不良环境会让人有一种短暂的心理获益，但这种获益如同喝酒解忧一样，会让人成瘾。成瘾的人多少有一种欲求不满，对焦虑不能等待。慢慢地，人际困境也不再是跳槽的主要目的，对跳槽的需要才是真实的动机，原因变成了结果，人际的摩擦只是达成跳槽建构的理由而已。这时再回头看看，原来可能只是有工作不顺心的困扰，现在除此之外，还多了一个因频繁跳槽导致的比之前更不佳的郁闷纠结情绪。

所以，正如派翠夏·林维尔给的建议那样——当我们在工作中遭遇挫折和打击时，需要在别的方面得到恢复。工作和生活是相辅相成的两面。不懂调剂的人，就像充不满电的电池，无法快乐地再投入工作。

悲剧的是，很多人之所以寄情于工作，是因为他没有能力建设8小时以外的人生。有些人没有专长、没有爱好，除了专业知识之外一概不懂，闷得要命。除了名片上的“张经理”之外他谁也不是，脱下那身深色西装他就没有安全感。现代社会的很多职位，对人的综合素质要求越来越高，这样缺乏内涵的人，恐怕以后连“张经理”的角色也扮演不好了。试问生活无趣、言语无味的人，在饭局上和客户能聊些什么呢？一个每天只知加班，从不看书、看电影、旅行的设计师，怎么能有灵感不断设计出有创意的产品呢？

如果想从这种困境中解脱，就应该想法给自己找一个寄托，学习点兴趣，培养些爱好，琴棋书画如果太阳春白雪，旅游散步也可以怡情惬意。有很多人除了在办公室里做一枚勤恳扎实的螺丝钉之外，还有另一个身份，脱下刻板的黑西服，他可以是业余赛车手、酒保、鼓手、点心师……这不仅仅是消遣，更是一种角色扮演，能够在你开始厌烦工作的时候，暂时逃离出去。白天是工作狂，晚上是蜘蛛侠；平时是戴眼镜的克拉克，披上斗篷就是超人。

事实上，我们大多数人必须工作才能糊口，但是别把自己变成除了这份工作就一无所有的人。当你除了这个工程师甲或者会计师乙之外，还有你自己的时候，或许你就不会整天纠结于工作中的烦恼，或许你会对这份工作多点兴趣，这份工作也会对你多点敬意。

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