现在我们的生活离不开电脑、手机等电子设备,这也直接导致了对我们眼睛的伤害,而且很多人都没有保护眼睛的习惯,经常会有眼睛疲劳、干涩等问题。
俗话说眼睛是心灵的窗户,在平时的生活中,我们应该好好保护眼睛。今天给大家推荐几种对保护眼睛有帮助的食物和几个改善视力的小方法:
01
保护眼睛的食物
1.玉米
步入中老年后,老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的,代表食物便是玉米。
2.紫薯
紫色食物都含有一种叫做花青素的物质,花青素具有极强的抗氧化作用,能有效阻击自由基,在自由基对组织习惯的伤害中,最容易被伤害的是眼球,而紫色食品就是天然护目食品,因此紫薯可以有效地维护眼睛健康,预防各种眼病的发生。
3.菠菜
菠菜的抗氧化特性,可以帮助抵抗眼睛受到阳光、烟,或是空气污染所受到的伤害,深绿叶蔬菜中叶黄素有助眼睛视网膜的健康;另外,缺乏维生素A会让眼睛干涩、对黑暗的适应力减退等,因此也是不可或缺的营养素,所以护眼也要多吃维生素A丰富的蔬菜。
另外,胡萝卜也都是保护眼睛很好的食物。
02
保护眼睛的方法
1.刮大拇指关节
刮大拇指关节上的三个穴位:明眼穴、大空骨、凤眼穴。明眼穴、凤眼穴是改善眼睛疲劳、干涩;大空骨可改善与眼睛相关的大部分情况。
方法:用另外一个拇指的指甲,稍微用力刮这三个穴位,连续刮两分钟,然后换另一只手,重复如上动作。
2.眺望远处
眺望远方可以舒缓眼部疲劳,平时眼睛疲劳可以选择远眺试试,可以称得上是一个很好的物理疗法。
3.转动眼球
选择一个安静的场所,全身放松,清除杂念。睁开眼睛,头颈保持不动,独转眼球。这种方法可以锻炼眼肌,使眼睛灵活自如,炯炯有神。
4.适当眨眼
适当眨眼有利于分泌泪液以润滑眼球,看事物更清晰。
要注意有规律的休息,避免长时间用眼:每过一个小时,眼睛离开电脑,放松休息一下,缓解眼睛疲劳。
编辑 | 弘宣中心
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